CURIOSIDADE: POSTURA CORRETA

A má postura diante de o computador causar inúmeras dores, que inclusive podem se tornar doenças crônicas como:

- Dores nas costas;

- Dor no percoço;

- Dores nos braços, ante-braços e mãos;

- Cansaço e desconforto;

- LER (Lesão por esforço repetitivo);

- DORT (Distúrbios Osteo-musculares Relacionados ao Trabalho);

- Hérnia de disco;

É possível evitar esses problemas causados pela má postura da seguinte forma ajustar a cadeira de acordo com a posição da mesa, de forma que a coluna fique totalmente reta.

Já ouviu falar sobre Ergonomia? Ergonomia é uma disciplina aplicada a vários setores de atividade do ser humano. Em cada setor, é possível ter uma intervenção ergonômica para melhorar a produtividade, saúde, eficiência e segurança durante o trabalho.

A postura correta trará vários benefícios como: melhor desempenho no trabalho, poupa energia física, deixa a mente mais acordada, e ausência de dores nas costas.

É importante observar a postura as se sentar de forma que a coluna fique totalmente reta (os dois ossos pontudos da bacia, que ficam na transição entre os glúteos e o púbis). Para saber bem onde estão seus ísquios sente-se no chão e procure encostar esses ossinhos bem no chão.Se for preciso apalpe-os com as mãos.

Quando sentamos nos ísquios automaticamente endireitamos toda a coluna, o que não acontece se sentarmos sobre o osso sacro, que fica na base da coluna, e nos curvamos para frente ou pra trás.

Quando estiver sentado na cadeira os pés devem ter um apoio firme no chão. Se você não alcançar apoie os pés num banquinho pequeno, ou numa pilha de livros, o importante é que os joelhos fiquem num ângulo de 90 graus. Isso ajuda a não sobrecarregar a coluna lombar.

Sentar-se com as pernas cruzadas é uma forma saudável, desde que seja de forma comportada e discreta. A mesa e a cadeira devem estar ajustadas na altura a na distancia, de forma que o antebraço fique apoiado sobre a mesa. Os ombros devem ficar confortáveis, dando o espaço possível da orelha. A tela do computador, ou o objeto a frente deve ser ajustado de acordo com o campo da visão, é prejudicial ter que abaixar ou levantar o pescoço para atingir o campo de visão.

A iluminação da tela do computador, ou da TV, etc. deve ser ajustada para não se tornar prejudicial, comprometendo a visão e causando estresse aos olhos. É interessante fazer pequenas pausas no horário de serviço para descansar a visão, fazer curtos alongamentos com o pescoço, os braços e as mãos para tirar tensões.

créditos: http://www.personare.com.br/postura-correta-no-computador-m692 ehttp://www.dolcemoda.com.br/vidasaudavel/projeto-vida-saudavel-postura